Sång som friskvård

Sång som friskvård

Sång som friskvård!

Rubriken kan vara ett skämt eller ett brilliant förslag men om sanningen ska fram har sång och musik enormt positiva effekter på både kropp och knopp.

De 600 000 sångare som är registrerade i Sveriges Körförbund upplever säkert detta varje vecka de repar eller uppträder och nickar nu igenkännande. Du behöver för övrigt inte sjunga organiserat i kör, du kan lika väl sjunga för dig själv eller bara lyssna på musik för den delen. Men frågar du mig ska du förstås välja barbershop.  https://www.facebook.com/TheEntertainMen.Chorus/videos/1558131334274154/

Varför känns det så bra i kroppen?

När du sjunger eller lyssnar på musik frisätts en mängd olika hormoner, bland annat dopamin som också kallas för våra ”må-bra” hormoner och som är kopplade till hjärnans belöningssystem. Signalerna som skickas ut i kroppen gör att vi blir glada, till och med euforiska. Vi blir entusiastiska och kreativa och kan till och med uppleva samma effekt som när vi njuter av andra saker som mat eller sex.

Jag fick en gång frågan om sångare är mindre sjuka än de som inte sjunger och det kan i viss mån stämma för det är så att sång och musik minskar stress och det är i synnerhet bra för immunförsvaret.

Vissa forskare tror att kombinationen av att skapa och lyssna på musik är bra för vår hälsa och det har visat sig att barn som får sjunga i skolan presterar bättre. En svensk studie från 2016 visade att musik hjälper barnen att lättare lära sig räkna och läsa, att det är lättare att memorera fakta och till och med skapar bättre arbetsminne, förstår samband och mönster på ett bättre sätt.

Alla som sjunger känner till hur vårt humör påverkas när vi tar ton och det finns faktiskt tydliga samband med att sång och musik sänker stressnivån i kroppen och påverkar vårt humör på ett väldigt positivt sätt.

Sång mot psykisk ohälsa, sjung för ditt hjärta eller för att dämpa smärta. Det finns många anledningar att ta ton. En annan stor fördel med att sjunga är att du lär dig andas på rätt sätt. Du lär dig använda diafragman och dina muskler mellan revbenen för att utnyttja hela din kapacitet att ta luft vilket är mycket bra för såväl lungor som hjärta då det får mycket positiva konsekvenser för hjärtfrekvensen.

Vill du veta mer om sång i allmänhet besök gärna Sveriges Körförbund. https://www.sverigeskorforbund.se/

Vill du sjunga barbershop och bor i Stockholm rekommenderar jag dig att kontakta The Entertainmen.

http://entertainmen.se/sjung-med-oss/

Och om du vill veta mer om hur din kropp och knopp fungerar och påverkar din hälsa så ska du köpa min bok 100% Hälsa i närmaste bokhandel från och med den 1 mars!

https://roostegner.se/book/100-halsa/

Sjung dig frisk!

Annonser

Är du sjuknärvarande?

Är du sjuknärvarande?

Är du en av dem som gått till jobbet trots att du egentligen borde stanna hemma?

Då är du inte ensam för mer än varannan svensk har det senaste året, vid mer än ett tillfälle gjort precis så, gått till sitt arbete när de egentligen borde sjukskriva sig.

Att vara så plikttrogen kan straffa sig på lång sikt då det finns risk för att dra på sig en mängd sjukdomar och risken för att gå in i väggen ökar dramatiskt. Dessutom påverkar det ditt jobb då du inte kan prestera som du ska och gör ett sämre jobb.

Den senaste Arbetsmiljöundersökningen (2015) visar att kvinnorna inte vill belasta kollegorna på jobbet och av den anledningen oftast är sjuknärvarande. Männen stannar inte hemma av andra anledningar, främst för att de tror att ingen annan kan göra deras jobb. En annan vanlig orsak är att man helt enkelt inte tycker att man har råd att vara sjukskriven, till exempel på grund av karensdagen i sjukförsäkringen.

Nedsatt arbetskapacitet på grund av dålig hälsa eller dålig kondition leder till koncentrationsproblem, svackor under dagarna och trötthet och om det är så mycket som 10–20% nedsättning, vilket inte alls är en orimlig nedsättning så kan det på sikt leda till utbrändhet och andra sjukdomar.

Men det är inte bara individen som drabbas, det gör även arbetsgivaren. För den som är sjuknärvarande och inte kan utföra sitt arbete till hundra procent kostar företaget pengar vilket på sikt kan bli väldigt stora belopp.

När du förlorar arbetskapacitet innebär det att du som är i arbete presterar sämre än förväntat till följd av dålig hälsa och/eller kondition. För en anställd med 25 600 kr i lön per mån inklusive arbetsgivaravgift kostar en arbetskapacitetsförlust på 20%, 89 088 kr årligen. Jämför det med när du är sjukskriven och anställd då du istället beräknas kosta 10% av din månadslön.

Här kan du själv räkna fram vad sjuknärvaron kostar på ditt företag: www.botavdraget.se

Sjuknärvaro kostar pengar och hälsa

Forskarna bakom den nya studien har tidigare visat att om man upprepade gånger går till jobbet fast man känner att man borde vara hemma så ökar risken för att drabbas av ohälsa och bli sjukskriven senare. Långsiktigt är det inte alltid en bra lösning på ett problem som känns akut.

– Sjuknärvaro kostar dessutom mycket för arbetsgivarna och påverkar prestationen på jobbet, säger Gunnar Bergström, docent på Karolinska Institutet och ansvarig forskare bakom studien.

Exakt hur mycket sjuknärvaro kostar – och vid vilka sjukdomstillstånd – vet vi inte. Men det går att göra beräkningsmodeller för att ta reda på hur sjuknärvaro påverkar produktiviteten. Var och en vet ju att om man går till jobbet fast man inte mår bra så påverkar det ens arbetsförmåga.

Nu när du känner till att det blir ökade kostnader och kan räkna fram resultatet, kan du också göra något åt det. Psykisk ohälsa och ryggproblem tillhör de allra vanligaste problemen och anledningar till sjukskrivningar på våra arbetsplatser. Sjukskrivning kan vara nödvändigt men vi vet att aktiviteter som att ta promenader eller gå på gym är bra för både kropp och knopp, för att inte tala om att träffa en kroppsterapeut som är specialist på att träffa personer som inte är tillräckligt sjuka för sjukvård men ändå inte känner sig friska.

Önskar dig en God Jul i hälsans tecken!

 

Är svensk friskvård redo?

Är svensk friskvård redo?

Patientens rätt att själv välja vilken vård och behandling man vill ha för sina besvär måste i största möjliga utsträckning respekteras. Men den rätten måste vägas mot patientsäkerheten.

Just nu sitter vi i samtal med en grupp utredare från regeringskansliet gällande just patientsäkerhet med ambition att få sjukvården och friskvården att samarbeta. Utredningen kommer inte alls som en överraskning, tvärtom, vindarna har det senaste året blåst i helt rätt riktning från mitt sett att se det. Något måste göras åt svensk sjukvårds krissituation och en av åtgärderna bör rimligtvis vara att underlätta för alla att hålla sig friska.

Vi är mycket väl förberedda och kommer att lägga ett fantastiskt förslag. Inget drömscenario – tvärtom – ett helt realistiskt förslag som bygger på bättre samarbete mellan sjuk- och friskvård. Men jag kan inte låta bli att undra – är Sveriges friskvårdare redo?

Patientsäkerheten kan man inte rucka på. Alla som får behandling måste få kompetent och kvalitetssäkrad vård, oavsett om det är sjuk- eller friskvård. Som erfaren kiropraktor kan jag berätta att det är ganska enkelt att lära ut hur du kan manipulera leder men det som tar tid är att lära sig är när du INTE ska manipulera lederna, när det är farligt för patienten. Det tar år. Och så är det inom många yrken, du måste lära dig HELA hantverket. Patientens säkerhet måste komma först. Alltid.

Terminologin blir extra viktig när vi ska samarbeta med andra. I såväl skrift som tal är latinska uttryck universellt i vår bransch och så måste det vara om läkare ska kunna kommunicera med massageterapeuter och personliga tränare. Journalföring är en självklarhet liksom de etiska regelverk vi använder oss av.

Kroppsterapeuternas mångåriga lobbyarbete börjar betala av sig och när vi minst anar det är det dags att leverera, då är det upp till bevis och visa att vi är redo att samarbeta och ta den plats vi förtjänar som ett komplement till svensk sjukvård. Det är elva månader kvar till valet och allt kan hända fram till dess.

Gilla BOT på www.botavdraget.se och på Facebook!

Sprid ordet nu och ha en grym höst!

Bli en LOHAS med mig!

Bli en LOHAS med mig!

Just nu går jag och funderar över att Sverige är världsledande när det kommer till högst hälsomedvetenhet, visste ni det? Jodå, det kallas för LOHAS (Lifestyle of health and sustainability) och i Sverige väljer 35 procent en hälsosam, ekologisk, naturlig och hållbar livsstil vilket är världsrekord och dessutom ökar den siffran för varje år.

I Västerås provar ett kommunalt bostadsbolag ett nytt projekt för att minska problemet med sjukskrivningar. Anställda som motionerar på fritiden blir nämligen belönade med extra semester genom att de får ”tillbaka” 20 procent av tiden de lägger ner på motion och den som nyttjar möjligheten till max kan tjäna ihop nästan en hel extra semestervecka på ett år. Läs mer här: https://www.svt.se/nyheter/lokalt/vastmanland/den-som-motionerar-far-extra-semester

Jag flyttade i höstas och gjorde en radikal förändring gällande resväg till mitt jobb. Tidigare tog jag tunnelbanan från Solna vilket tog 20-25 min. Jag fick sällan sitta och packade som sardiner flydde jag och mina medresenärer in i sin egen värld bestående av Spotify och Facebook. Numera pendlar jag från Nyköping och restiden är 35 min längre, men jag trängs inte längre och jag hinner på den timmen jobba undan mina mejl både morgon och kväll eller läsa en bok om jag hellre vill det. Dessutom får jag cykla 10 min varje morgon – jag känner mig privilegierad.

Kanske var det nån av er som läste min första blogg för året om vikten av att stanna upp och reflektera, om inte så kommer länken här igen https://peterfeldt.se/2016/12/19/kronika-ett-ar-att-reflektera-over/. Det har hänt massor i min värld och jag ska erkänna att jag känner av tempot nu. Om ett par dagar är det semester och då är det dags att tänka efter och reflektera, annars finns det risk för att  missa poängen med livet. Stanna upp du med, reflektera, njut och fira.

Under våren har jag vid två tillfällen suttit i Connects kompetenspanel för Språngbrädan. Connect är ett företag som hjälper startups att komma ut på marknaden och kompetenspanelens uppgift är att ge positiv och konstruktiv feedback till den affärsidé som presenteras. I de fall jag blivit ombedd att delta i panelen är det projekt som på något vis är knutet till hälsa eller någon av de andra kompetensområden jag har erfarenhet av. Båda gångerna slår det mig att det finns många unga smarta och driftiga personer som verkligen vill skapa förändring. Det är ett privilegium att få ta del av den entusiasm som finns bland dessa entreprenörer och den ödmjukhet som uppstår när erfarna företagare ger goda råd och delar med sig av sina kontakter eller vad som än behövs för att en ny företagare ska överleva sitt första år på marknaden. För om det är nåt vi vet så är det inte lätt att vara egen företagare och det är inte lätt att starta upp sin verksamhet. Det krävs all stöttning som finns för att lyckas.

Jag önskar er alla en riktigt vilsam sommar!

BOT eller RUT – spelar ingen roll

BOT eller RUT – spelar ingen roll

Avdrag för friskvård kunde lika gärna ligga under RUT-avdraget. Det är den tanke som väcks när vi har våra samtal med politiker och för oss som arbetar med frågan spelar det ingen roll vad vi kallar det.

Nyligen hade jag ett nytt möte på regeringskansliet, den här gången med Caroline Waldheim som är politisk sakkunnig hos Gabriel Wikström, sjukskriven folkhälso- sjukvårds- och idrottsminister. Caroline och jag har känt varandra i många år men vi träffas inte så ofta. Vi pratade länge om hälsa, vad är hälsa för oss personligen och vad är hälsa för folk i allmänhet. En inte allt för obekant diskussion för mig som jobbat i branschen över 30 år men fortfarande lika spännande att diskutera, framför allt med en person som jobbar med de här frågorna för vår regering. Jag vet att idén om ett avdrag för friskvård börjar ta fäste, vårt enträgna arbete har gett resultat och nu närmar vi oss ett val. Kanske kan det bli så att frågan om BOT-avdraget blir en fråga som partier går till val på.

Under vintern har vi jobbat mycket med BOT-avdraget. En uppdatering av BOT-rapporten och en ny broschyr och hemsida som kommer att lanseras inom kort. Vi har gjort mycket lobbyarbete i form av möten med politiker och vi stöttas av Småföretagarnas Riksorganisation och Almega/ Friskvårdsföretagen. Det finns en detaljerad kommunikationsplan för BOT. Debattartikeln som GP tog in skickades till alla i regeringen och dessutom skrev Almega/ Friskvårdsföretagen en egen variant som gick ut i Dagens Industri.

http://www.gp.se/nyheter/debatt/inf%C3%B6r-bot-avdrag-och-minska-sjuktalen-1.4302328

Miljöpartiets partistyrelse skriver inför den kommande kongressen att man kommer att föreslå att ROT och RUT ska göras om till valfri tjänstekonsumtion, ”Vill man ena året gå på massage för pengarna kan man nästa år köpa städtjänster eller anlita en personlig tränare.” Detta är definitivt ett genombrott för oss som jobbat så länge och målmedvetet med BOT-avdraget.

Det är många som stöttar BOT-avdraget, det behövs och när det drar ihop sig till val ska partierna känna att frågan lockar väljare. Så fortsätt stötta och be alla du känner att skriva under på Kroppsterapeuternas hemsida http://www.kroppsterapeuterna.se/bot-avdraget/

Kroppsterapeuternas medlemmar blir symbolen för kvalitet, seriositet, kontinuitet, och den självklara utföraren av ett kommande BOT-avdrag eller om vi nu ska kalla det för RUT-avdraget. Det spelar ju ingen roll, bara vårt enträgna arbete med avdrag för friskvård blir verklighet, för då väntar en helt annan framtid för hela friskvårdsbranschen.

Stötta BOT genom att sprida budskapet du med och ha en skön sommar!

Peter

Cykla för livet!

Cykla för livet!

Nu ska du få en utmaning, jag läste nyligen att vi i snitt lyfter vår mobiltelefon 200 gånger om dagen. Hur gör du, är du en av dem?

Svenskarna lägger mer och mer tid på sina telefoner. Dessvärre inte för att prata i dem enligt min mening. I snitt lägger vi en dryg timme om dagen med våra smartphones bara för att titta på sociala medier, enligt rapporten Svenskarna och sociala medier 2016. 77 procent av oss i Sverige använder sociala medier varav 58 procent gör det varje dag, Samtidigt visar det sig att vi allt mindre postar eget innehåll utan istället delar i allt större utsträcknings andras innehåll. Jag är en av dem.
För min del ligger motståndet i den ibland hårda attityd som kan förekomma i sociala medier och istället försöker jag lägga större vikt vid att skriva och sprida information som ger något; fakta, inspiration eller något som kan lyfta din dag lite extra. Jag försöker agera så både när jag skriver privat eller i större officiella sammanhang. I synnerhet i dessa tider är det viktigt att inte sprida missnöje eller felaktig information.
Att vi i år lägger 7,1 timmar på sociala medier i veckan är en ökning med 30 minuter i jämförelse med förra året. Det är en siffra som medieanalytikerna Emanuel Karlsten och Olle Lidbom ifrågasätter. De tror att användarna underskattar sitt eget användande. Mest aktiva är de unga kvinnorna mellan 16-25 år som ägnar cirka 12 timmar i veckan åt sociala medier. Samtidigt tillbringar vi än mer tid i soffan än någonsin.”Sitting is the new smoking”, säger Dr James Levine som är läkare på Mayokliniken i Arizona och uppfinnare av löpbandet som skrivbord. Han har i flera år studerat de negativa effekterna av vår alltmer stillasittande livsstil och har sammanfattat sina resultat.
Vårt sittande dödar fler personer i världen än HIV och är mer förrädiskt än fallskärmshoppning. Vi sitter oss till döds.

Vi som arbetar med friskvård har en skyldighet att hålla koll på och sprida goda råd – och kanske reflektera över våra egna vanor?

5 myror är fler än 4 elefanter

5 myror är fler än 4 elefanter

Egentligen borde vi oroa oss för hur vi ska få plats med alla bokningar i kalendern. Som småföretagare ställs du inför många problem och allt för ofta stavas det intäkter och kostnader. Några undrar säkert varför så få kunder bokar sig när det finns ett skriande behov av friskvård. Vi borde egentligen oroa oss för hur vi ska få plats med alla bokningar i kalendern. 

När varje krona räknas är det allt för lätt att tänka begränsat, det är då du blir protektionistisk och börjar bevaka dina gränser, istället för att flytta dem längre bort. Framgångarna av din marknadsföring bygger på graden av spridning tillsammans med ett attraktivt budskap. Bäst blir det förstås när du når utanför ditt normala upptagningsområde med ett intressant innehåll. Lösningen stavas samarbete.

Konkurrens är nyttigt men om man ska kunna konkurrera med större kliniker eller bemanningsföretag så behöver du med all säkerhet bygga ut ditt utbud och bli lite listigare i din marknadsföring.

Om du gör gemensam med en klinik som kanske har ett annat utbud än du, ja då har du helt enkelt en dubbelt så stor klinik, om än inte på samma adress.

Vi vet genom flera större undersökningar att 2,5 miljoner personer, spritt över Sverige, vill lägga både tid och pengar på friskvård. Det betyder att var fjärde person i ditt upptagningsområde är en potentiell kund. Tänk om du kunde slå dig samman med någon annan och skapa ett utbud som täckte upp var fjärde persons önskemål om friskvård. I en medelstor ort i Sverige som har ca 100 000 invånare skulle det innebära att 25 000 personer åtminstone visar intresse för din/er verksamhet. 

Ja, svaret är nog lika enkelt som besvärligt. Står din kalender tom så erbjuder du inte vad kunden letar efter eller så når du inte ut med din marknadsföring.

Svaret på dessa frågor kan du finna i nya samarbeten. Leta samarbeten i förbundet, det är säkert fler än du som tänker samma tanke.

Lycka till!